Fatigue, perte de mémoire et changements d’humeur, vous souffrez peut-être d’une carence en oméga 3. Médecins et nutritionnistes reconnaissent et valorisent les bienfaits des oméga3.
De la santé du cerveau à celle du coeur, nous verrons pourquoi chacun de nous devrait consommer régulièrement des oméga 3.
Nous savons tous que manger du poisson gras est salutaire, mais nous ne comprenons pas toujours pourquoi. A ce propos il est important de préciser que seuls les poissons gras vivant en eaux froides sont riches en oméga-3. Ce sont principalement l’anchois, le hareng, le maquereau, la sardine, le saumon et la truite. Ce sont les protéines mais aussi les acides gras contenus dans ces poissons qui sont essentiels à notre organisme. Mais pourquoi ?
Tout d’abord il est important de ne pas faire l’amalgame entre oméga 3 et oméga 6, ces derniers sont présents dans la viande de porc et les volailles nourries au maïs ou au soja, ainsi que dans tous les produits gras transformés (chips et autres). De façon plus précise, l’acide linoléique (oméga-6) est très abondant dans les noix, l’huile de chanvre et de carthame. Les huiles de bourrache, de pépins de cassis, d’onagre et d’argan en contiennent aussi. En effet un excès d’oméga 6 expose le corps à un risque majeur d’inflammations et empêche l’assimilation des oméga 3.
Il faut donc trouver un juste équilibre entre ces deux acides gras essentiels pour notre corps. Notre organisme ne pouvant pas les synthétiser il est nécessaire de les intégrer, en juste quantité, à notre alimentation.
A ce propos la supplémentation peut se révéler être une solution efficace offrant à votre organisme une quantité certifiée d’acides gras, ayant subi un filtrage qui aura éliminé polluants et métaux lourds souvent présents en grande quantité dans les aliments comme les poissons gras par exemple.
Pour plus d’infos sur l’oméga 3 et ses produits vous pouvez consulter des sites experts en la matière comme NON RESPECT DES REGLES qui vous proposera aussi plusieurs solutions et produits afin de combattre tout type de carence.
Pour les plus sceptiques, voici les bienfaits d’un apport correct en acides gras :
Un juste dosage en oméga 3 contribuera à fluidifier le sang et éviter ainsi la formation de caillots pouvant provoquer AVC et infarctus. Les tissus du corps seront mieux irrigués donc plus oxygéner. La tonicité des membranes cellulaires aura elle-même une action positive sur le système nerveux central, réduisant ainsi toutes formes de cancérisation. Avec un juste apport en acides gras essentiels, vous diminuerez la pression artérielle et le taux de mauvais cholestérol et augmenterez vos performances physiques, favorisant ainsi la perte de poids. Ils sont un moyen de lutte efficace contre le stress. La production des cytokines vous permettra d’aider votre organisme à se défendre contre les agressions extérieures. Enfin les oméga 3 vous aideront à lutter contre l’arthrose, les rumathismes, l’eczéma et le psoriasis. Et pour conclure, ils sont un moyen de prévention efficace contre la maladie d’Alzheimer. Alors encore des doutes ?
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